皆さま、こんにちは。広島では7月に入って暑さが増していますが、お元気でお過ごしでしょうか。
今回は夏に向けた内容の「痩せやすい身体を手に入れる！」というテーマでお話をしようと思います。

痩せやすいとはどういうコト？

痩せやすいとはどういうコトなのか、そこから考えてみたいと思います。
人間のカラダは常に新陳代謝を繰り返しているのですが、骨・筋肉・脂肪などの再生・増強・燃焼速度が速ければ、カラダつきも変わりやすいということですね。
そして、痩せやすいということは、脂肪燃焼しやすいということなので、燃焼系のカラダづくりを行う必要があります。

燃焼しやすいカラダとは、基礎代謝の高いカラダとも言えます。
基礎代謝量が高いと、横になっているだけでも、より脂肪燃焼してくれているということです。

基礎代謝を高めるには？

では、基礎代謝を高めるにはどうすればいいのでしょうか？
それはズバリ筋肉を活性化させるコトです！
筋肉が活動的になると、血液循環が促進され、熱量が上がり、脂肪燃焼しやすくなるというワケなのです。
最も有効な方法が有酸素系運動でウォーキングやスイミングなど20分以上連続した動きをすることで、脂肪燃焼系のサイクルにスイッチが入るようです。
これを日々継続していくことで、痩せやすいカラダに変わることができるのですね。

日々の工夫で燃焼系のカラダを！

毎日、決まった時間にトレーニングすることが望ましいのですが、日々のちょっとした工夫でも大きく貢献することができます。
通勤途中のエスカレーターを階段にする。自転車通勤に変えてみる。
こういう意識を持つことがとても大切みたいですね。
あとは、暴飲暴食は控えて、高タンパク低カロリーの食べ物を多く摂っていきましょう。

私も最近トレーニング不足だったので、夏に向けてがんばろうと思います！