皆さま、こんにちは。お正月気分も抜けて通常生活に戻っていらっしゃると思いますが、いかがお過ごしでしょうか？さて、今回は「体温アップで健康美人！」というコトで、体温と健康の関係についてお話させていただこうと思います。

体温維持のメカニズム

人間は体温をほぼ一定に保つ恒温動物であるため、体温維持はとても重要な生命活動になります。ではどうやって体温維持をしているのでしょうか？それは基礎代謝などでエネルギー消費された際に発生する熱量のおかげ。この熱量が下がってくると、手足が冷たくなる冷え性や、低体温などの症状になってしまいます。体温が下がった状態になると、免疫力の低下・自律神経系の乱れなどがありますので、カラダに大きな負担をかけてしまうのですね。

体温をアップさせるには？

低体温や冷え性を改善させるにはどうしたらいいのでしょうか？原因は代謝力の低下になりますので上げてあげる必要があります。代謝力を上げると体内循環がスムーズになり、血液・リンパの流れが隅々まで行き届き、細胞などが活き活きと活動してくれます。そうなると、手足もポカポカになり体温維持もムリなく行うことができるのです。

では、代謝を上げる手っ取り早い方法は・・・、そう！運動ですね。全代謝エネルギーの内、運動による代謝は約30％も賄っているため、筋肉量が増大すると発熱エネルギーも比例して増えるのです。また、運動時のエネルギー源がほとんど脂肪なので、脂肪燃焼することで理想的なカラダをもった健康美人へまっしぐらというワケなんです♪

寒い季節こそ適度な運動を

その他にも、バランスのよい食生活・規則正しい生活などを行うことで、栄養面や精神衛生面も気をつければ文句ナシ。寒い季節はカラダも栄養を蓄えようとするので代謝低下しがちになります。私もお正月に食べすぎで体重が増えてしまったので、リフレッシュを兼ねてウォーキング・トレーニングなどがんばってみようと思います。